参加运动前有既往疾病或伤病，咨询适合的强度与安排

“能运动吗”可以问得更具体：是想跑步、负重训练、游泳还是参加碰撞较多的比赛，一次多长、频率怎样。带上旧伤恢复安排、相关用药和最近症状，询问哪些变化需要暂停或就医。

和教练说明已经确认的限制，不必向全社团公开完整病史。开始时选择能按自身安排调整的活动，别被集体节奏推着加量。受伤后回归也按评估与康复计划推进，不拿别人恢复用了几周作标准，更不用止痛药掩盖疼痛完成训练。