冬季保健品先核对官方建议与个人适用性

NHS建议成年人在秋冬考虑每日补充10微克维生素D，也就是400 IU。注意单位是微克，不是毫克；已经吃复合维生素，就看里面含多少，不把几瓶一起叠加。长期大量补充并非越多越好。

有相关疾病、正在接受治疗或医生给过专门剂量时，先向医生或药师确认。挑产品不必从“留学生必买套装”入手，按有效成分和实际需要看标签。疲劳、疼痛或情绪变化持续影响生活时，寻求评估，不用保健品把需要处理的问题一直拖下去。