购买过敏相关食品，逐次看配料与警示

把自己需要避开的成分英文名存在手机里，对照完整配料表和警示语。英国要求强调标注的14类过敏原，并不涵盖所有人可能过敏的东西；如果你对其他成分过敏，也要逐项核对。

线上商品图可以用来筛选，最终仍看收到的实物。规格、产地或配方变了，熟悉的包装也可能装着不同产品。标签看不清、外文翻译不完整时，向商家或生产商询问，暂时选成分明确的替代品。别因为正面写着“健康”“植物基”就跳过配料；这些词没有替你检查全部过敏原。