把预算按必需、可推迟和可取消分开，临时缺钱时更容易调整

必需项先保住住宿、基本饮食、必要交通和医疗；新衣、旅行和设备升级可以看能否推迟；闲置订阅则查解除条件。已经欠下的账单不因被你放进“可取消”栏就消失，需另和服务方安排。

每一项写金额、截止日和行动，例如“本周停止新订餐盒”“今天取消下月自动续费”。优先调整省得明显、又不损害基本需要的项目。不要用长期不吃饭、停必要用药或断掉唯一通信方式来硬撑。过一周检查缺口是否缩小，仍不够就继续求助。