遭遇跟踪或持续骚扰时，记录过程并制定求助安排

写日期、地点、行为、所用账号和目击者，把原始消息、邮件、语音等安全保存。说清这些行为是否反复发生、如何影响你的生活，以及对方是否知道住址、课表或工作地点。记不全就保留已有部分，不为凑齐记录继续和对方互动。

与警方、学校安保或专门支持服务讨论安全安排。平台拉黑、隐私设置和路线调整如何做，要考虑实际风险和保存信息，不以一次修改设置代替求助。危险正在发生时使用999，事后再补充记录，不单独约对方谈清楚。