睡眠专家盖伊·梅多斯：用接受与承诺治疗法（ACT）打破“越想越清醒”的失眠恶性循环
失眠怎么办？睡眠专家助你打破恶性循环
英国睡眠专家盖伊·梅多斯（Guy Meadows）建议用接受与承诺治疗法（ACT），通过接纳可能睡不好、停止与失眠对抗来打破“越想越睡不着”的恶性循环。配合生活习惯调整，梅多斯认为可逐步改善睡眠。文中为短视频文字说明，北京时间发布于 1 小时前（原文时间标注）。
详细解读
盖伊·梅多斯（Guy Meadows）提出的核心做法是改变对失眠的反应，不再通过强迫入睡来应对，而是学习接纳今晚可能无法入睡的事实，减少与睡眠的心理对抗。这个方法被称为接受与承诺治疗法（ACT），侧重于接受而不是控制难以改变的内在体验。
文章还提到，除了心理上的接纳，配合一些生活习惯的调整有助于逐步改善睡眠。原文为视频配注文字，强调不要陷入“越想睡越睡不着”的循环，且鼓励将注意力从强求睡眠转向与失眠共处的练习。
原文为短篇视频说明，未提供具体的治疗步骤、疗程时长或适用人群的详细条件。文中没有给出药物建议或医疗处方信息。若需具体操作方法或临床建议，应参考专业睡眠服务或医疗机构提供的详细指导。