刚来英语交流耗精力，给社交和独处都留时间

上课听讲、买东西、打电话都在消耗注意力，回宿舍只想安静一会儿并不奇怪。可以把活动安排在相对轻松的一天，先参加有明确主题、时间较短的聚会，比连续几小时闲聊更容易坚持。

不懂时请对方换个说法，也可以坦白自己需要一点反应时间。和讲中文的朋友相处、独处休息，都不等于英语练习失败。如果疲惫长期影响生活，或伴随持续低落等变化，再考虑找支持，不把所有不适都解释成语言问题。