不适应留学生活时，允许自己评估调整方案

把困难分开写：课程不合适、钱不够、身体或情绪状态、住宿或关系问题。能通过换住处、学习支持或医疗帮助解决的，和需要暂停课程的，不必混成一个“我不适合留学”的结论。找学校相关团队分别谈。

如果考虑休学、退学或离境，问清学费、住宿合同、课程恢复、签证及未来入境安排，再决定时间。不要只按朋友经验操作，也不因为怕家人失望就无限拖延。紧急安全或健康问题先处理，其他决定可以在获得支持后逐步做。