'I rage and I don't care': Why women are reclaiming their an

音乐人 Chess Galea 表示她过去因担心被贴上“歇斯底里”或“难相处”的标签而压抑愤怒，但现在在遭遇街头调戏等情形时会直接释放怒气。报道援引数据称，2024 年有五分之一英国女性报告在前一天“大部分时间”感到愤怒，而 2020 年这一比例为十分之一，显示女性自我报告的愤怒感上升。 多位心理学和辅导从业者在文中解释了可能原因。心理治疗师 Jennifer Cox 在为女性开设的团体中观察到，许多女性将愤怒长期压抑，伴随头痛、胃病和免疫或肌肉骨骼问题出现；她把这与女性在工作之外承担更多无偿家务与照料责任以及“精神负担”联系起来。Office for National Statistics 的数据被引用说明，男女工作时间接近但女性每天在无偿劳动上平均多花近一小时。 媒体文化也在改变愤怒的呈现方式，从过去将愤怒女性塑造成不稳定或危险的形象，转向更多把愤怒理解为合理或解放性的表达。文中举例流行文化作品与音乐专辑的表现，认为这些呈现帮助女性更容易连结和表达愤怒。但研究也显示，女性在职场表达愤怒可能遭遇社会惩罚，被视为不配得地位或影响力较低，这使得如何表达变得复杂。 针对如何健康地表达愤怒，生命教练 Yann Dang 建议女性学会用直接的措辞设立界限，例如“这对我来说不能接受”“我也很沮丧”，并“锻炼站出来”的能力。心理学家 Tara Brach 提出愤怒本身是有信息的情绪，可用于保护和推动改变，但当愤怒主导行为并造成伤害时就不健康，她推荐正念和 RAIN（识别、允许、探究、滋养）等方法来处理情绪。