医生分享对使用 GLP-1 抑制剂者睡眠姿势的新建议，提出“枕头规则”以缓解体重下降带来的睡眠不适

使用 GLP-1 类药物（包括 semaglutide，商品名 Wegovy、Ozempic，以及 tirzepatide，商品名 Mounjaro）导致体重明显下降后，身体在睡眠中的受力和支撑方式会改变。长期以侧卧为主的人在减重后可能发现以前舒适的睡姿出现臀部或下背疼痛，部分人则在肩部或髋骨周围感到压痛或敏感。 有四十多年经验的全科医生 Roger Henderson 建议的“枕头法则”包括两点：一是在两膝之间夹一个枕头，防止上侧腿向前下落并旋转骨盆，从而帮助保持髋部和脊柱的中立位置；二是留意护颈枕头，如果减重后更多时间侧睡，可能需要选择更厚或更填充的枕头来填补肩膀与头部之间的空隙，避免颈部向床垫倾斜造成不适。 NHS 提醒，除了体重变化带来的机械性影响外，这类药物本身也可能引起恶心、消化不良和胃酸反流等副作用，这些症状在治疗早期尤为常见，并可能影响睡眠质量。文章最后强调，如出现持续或困扰的副作用，应与负责自己护理的医疗专业人员沟通。