Hype vs reality: the fibre supplement marketing tricks costi

Which? 的检测显示，市面上不少纤维补充剂在宣传与实际价值之间存在明显差距。具体问题包括：一些产品每剂纤维含量很低，但售价远高于等量天然食物，文章举例称一碗 50g 燕麦的纤维含量与某些补充剂相同，却只需 4p；部分品牌将纤维用毫克（mg）标注以制造更大数字的视觉效果，例如把 4g 标为 4,000mg，但实际等同，且可能仅占每日 30g 建议摄入量的约 13%。 还有所谓的“fairy-dusting”做法，厂家为绕开严格的英国营养与健康宣称法规，会在配方中加入获准宣称的营养素（如维生素 B12、维生素 D2），从而在包装正面标示与免疫支持或能量代谢相关的宣称，尽管这些宣称与纤维本身无直接关系。部分品牌也会通过引用听起来专业的研究或使用医学术语来增加可信度，但这些研究往往针对单一成分，而非该品牌的专有配方。 Which? 建议消费者在购买时注意查看包装背面的每日剂量和每剂成本，别只看正面醒目数字，同时理解多种纤维类型（如车前子壳、菊粉、β-葡聚糖、苹果纤维、小麦麸等）在补充剂与食物中都常见。文章还强调以食物为主的“食物优先”策略更经济且能提供可溶与不可溶纤维并兼顾维生素矿物与肠道菌群多样性，举例称一个苹果可提供约 3–4g 纤维，准备隔夜燕麦的纤维量也往往超过一勺昂贵粉剂。 最后提醒，突然大幅增加纤维摄入会引起胀气、腹痛或短期便秘等不适，建议逐步增加摄入并保证充足饮水；若已有消化系统疾病如 IBS、IBD、SIBO 或正在服药，应在改变纤维摄入前咨询 GP 或相关健康专业人士。